Sempre que tentamos fazer determinadas tarefas, especialmente quando usamos a nossa imaginação ou tentamos concentrar-nos, uma dificuldade muito comum é a nossa mente vaguear. Não se surpreenda ao descobrir que a sua mente divaga muito e que pode não ser capaz de mantê-la numa prática específica (em imaginação), por mais do que alguns segundos. Isto acontece porque os nossos cérebros são feitos para divagar, de forma a pensar numa série de coisas ao mesmo tempo. Isto não só é normal, como também está ligado à nossa criatividade. Perceber o quanto a mente vagueia faz parte deste treino.

Então, quando estamos a praticar qualquer um dos exercícios de imaginação, o mais útil é simplesmente notar quando a sua mente divaga e trazer a sua atenção de volta para o exercício. Embora pareça bastante simples, na verdade, perceber que a sua mente divaga é uma parte fundamental desta prática, porque isso significa que a sua atenção está a começar a ajudá-lo a perceber como a sua mente funciona. Assim, o objetivo não é parar o pensamento ou não pensar em nada, mas sim notar onde a sua mente está e, em seguida, trazê-la de volta para o exercício. Lembre-se que quanto mais gentil for, e aceitar quando a sua mente divaga, quanto menos tentar forçá-la a prestar atenção, mais fácil será fazer estes exercícios ao longo do tempo.

Também vai notar que, quando a sua mente vagueia e percebe que ela vagueou, nesse momento a sua mente torna-se um pouco mais nítida. É como se acordássemos para o que está realmente a acontecer nesse momento. Ficar preso nos nossos pensamentos sobre as várias coisas que temos para fazer, sobre as nossas preocupações, é como estar distraído ou a sonhar acordado. Quando despertamos para o momento presente tomamos consciência de onde queremos colocar a nossa atenção.

Outro aspeto crucial aqui é que a sua intenção é simplesmente tentar – isso é o mais importante.

Vai notar ainda que é muito mais fácil focar-se nuns dias do que noutros e isso é normal.